Jóga s praxí mindfulness a funkčního dýchání jako součást pracovního dne

„S Pavlou jsme se poznali v práci před několika lety. Ke cvičení mě přivedla dlouhodobá bolest zad, způsobená paradoxně jiným sportem. Po pár lekcích jsem si na jógu tak zvykl, že s Pavlou cvičím dodnes a nedokážu si představit nikoho lepšího."

„Jóga v kanceláři je pro mě jeden z největších benefitů, který jako jediný udržuje můj "sanity level". Cvičení mi pomáhá uvědomit si, jak se chovat ke svému tělu a jak vypnout v každodenním shonu."

„Lektorka vede pravidelné lekce jógy u nás ve firmě. Je skvělá, lekce jsou ušity na míru vašim potřebám, navíc je schopná upravit obsah na místě, pokud vidí, že jsme např. unavení nebo naopak motivovanější než obvykle."

„S Pavlou cvičím déle než tři roky. Její jógové lekce jsou vedeny plynule, s respektem ke každému. Pavla ukazuje více variací, abyste si vybrali zrovna takovou verzi na jakou máte chuť. Lekce jógy s Pavlou jsou velmi optimistické, nebereme se příliš vážně."

„Ranní jóga s Pavčou, to je benefit k nezaplacení! Těším se na ni každý týden, protože se aspoň na chvíli zastavím, srovnám záda a protáhnu se. Je to dobré cvičení a skvělý relax."

„Raná jóga s Pavlou – to je ten najlepší štart do pracovného dňa. S citom nás prevedie všetkými pozíciami, ukáže, pomôže, opraví. Hodina mi vždy zbehne ako voda a na konci odchádzam s vyrovnanou hlavou a úsmevom na perách."

Jak firemní jóga probíhá

Jóga, jak ji vedu pro firmy, vychází z toho, co reálně funguje v kancelářském prostředí. Stačí zasedací místnost a 45–60 minut.

Lekce přizpůsobuju lidem, kteří přijdou. Nabízím více variant pozic, aby si zacvičili začátečníci i zkušenější. Důraz kladu na kompenzaci dlouhého sezení, zklidnění nervového systému, protažení i posílení svalů, uvolnění mentálního i fyzického napětí a na práci s pozorností - mindfulness.

Záměrem je, aby zaměstnanci odcházeli s pocitem úlevy a čas, který strávili na podložce jim dával smysl i dobrý pocit.

Jógu kombinuju s praxí funkčního dýchání, které výrazným způsobem ovlivňuje celkové zdraví, schopnost soustředění, fungování mozku i držení těla.

Zaměstnanci mají možnost dotazů, ať už osobně nebo e-mailem a je možné připravovat tématické lekce např. zklidnění nervového systému, záda, kyčle, koncentrace atd.

Lekce zakončuji relaxací s aromaterapií s přírodními oleji Maat

Stravitelné a smysluplné i pro ty, kteří jógu nikdy předtím nepraktikovali
Stačí zasedací místnost
45 – 60 minut
Funkční dýchání i pohyb, pro začátečníky i pokročilé
Aromaterapie
Brno, Slatina a Šlapanice

Garfield se protahuje v obleku u pracovního stolu

Co je jiné u mě

Pracovala jsem přes 13 let v korporacích a velkých firmách v oblasti zákaznické podpory a obchodu.

Z jógy do kanceláře vybírám to, co je podle mých zkušeností nejvíce potřeba. Spojuji vlastní zkušenosti s tím, co mě naučila jóga s důrazem na funkční pohyb, který skutečně slouží.

Mindfulness a funkční dýchání

Do lekcí zařazuju praxi mindfulness i funkční dýchání, které prokazatelně ovlivňují fungování mozku a nervového systému.

Funkční dýchání - Oxygen Advantage je jednou z nejzásadnějších praxí, protože pokud člověk nedýchá správně, tak k celkovému a dlouhodobému zlepšování fyzické i psychické kondice nepomůže trvale žádná sportovní aktivita.

Přizpůsobuju cvičení na míru, tak aby pohyb dlouhodobě opravdu sloužil

Jóga i všechny praxe jsou přizpůsobeny těm, kteří přijdou. Každý je v jiné kondici i v jiném rozpoložení, proto nabízím více variant pozic tak, aby si cvičení užili začátečníci i pokročilejší a aby všichni odcházeli s lepším pocitem, než se kterým přišli.

Smysl, souvislosti a profesionalita

Jógu ve firmách vedu už od roku 2014. Propojuju informace a praxi do souvislostí tak, aby cvičící věděli, co, jak a proč mají dělat. Protože když člověk rozumí tomu, co dělá a současně na svém těle cítí, že to funguje, dokáže vytrvat a dlouhodobě tak zlepšovat nejen fyzickou, ale i psychickou kondici.

Reference

Firmy, pro které jsem vedla jógu

Kentico Software
Konica Minolta Brno
Kontent.ai
Tierra Verde
Čegan Šlapanice

Reference mohu na vyžádání doplnit kontaktem na HR — pokud byste si chtěli ověřit kvalitu spolupráce přímo s mými klienty.

Garfield medituje v kancelářském oblečení na podložce

Získané certifikáty

Kurz pro instruktory fitness - Petr Tlapák - 2000
Instruktor jógy – specializace Hathajóga – Poweryoga akademie – září 2012
Hormonální jóga – Martina Mangová – září 2012
Indická antistresová masáž hlavy – EduSpa College – listopad 2014
Asistence v ásánách – Láďa Pokorný – 2016
Pranajáma a jóga nidra – Václav Krejčík - 2017
Jóga pro děti – Happyoga – Romana Klášterecká, Iva Pánková – 2018
Restorativní jóga – Václav Krejčík – 2018
Jógová terapie jako základ k józe pro zdravá záda – Andrea Guňková – 2018
Masérský rekvalifikační kurz – Masérská škola Romana Šimáčka – 2019
Kurz Oxygen Advantage (funkční dýchání) - 2023

Antistresová masáž hlavy a šíje

Hlava, šíje a trapézy. Oblasti, které jsou často zatuhlé a v napětí.

Uvolňující a antistresovou masáž si vaši zaměstnanci mohou užít v sedě na židli. Stačí 20–30 minut k tomu, aby došlo k hlubšímu uvolnění kůže na hlavě, šíjových svalů i trapézů.

Co je k tomu potřeba?

Stačí malá místnost se židlí, kde je soukromí, o zbytek se postarám já.

Jak to funguje?

Přijedu do vaší firmy a vy si určíte, kolik času/masáží chcete svým zaměstnancům umožnit. Například jeden den v týdnu 2 hodiny tzn. prostor pro 4–6 osob.

Je možné nabízet je jako další z placených benefitů (v tom případě se domlouváme na měsíční fakturaci), nebo si je zaměstnanci budou hradit sami (platba hotově nebo přes QR kód).

Cena

20 minut - 500,-
30 minut - 600,-

Proč já?

Absolvovala jsem masérský rekvalifikační kurz plus indickou antistresovou masáž hlavy a šíje
Domluvím se plynule anglicky
Masírovala jsem 3 roky zaměstnance firem Konica Minolta a Kentico
Používám přírodní aromaterapeutické oleje značky Maat a Pure Fiji

Chci relaxaci

Teambuilding

Vytvořím pro vás na míru kombinaci funkčního dýchání, pohybu a jógy tak, aby si to zaměstnanci nejen užili, ale odnesli si i tipy pro samostatnou praxi.

Ideální formou je workshop, v rámci kterého kombinuju praxi i základní teorii.

Časový rozsah a cena jsou na domluvě.

Nezávazná poptávka